Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: гимнастика (список заголовков)
15:25 

заметки по легкой гимнастике для себя

13:17 

проверенные упражнения для плечевых суставов

17:55 

разные упражнения

21:30 

я тут неожиданно для себя столкнулся с проблемой толстого человека xD

на мне перестали застегиваться привычные штаны
и даже те, которые я летом убрал из-за того, что спадали))

отстой в том, что я по-прежнему вешу 46 кг в теплой одежде (!), хотя и жру как не в себя
то есть с больницы я еще и похудел О_О

в общем, я немного попробовал покачать пресс
использовал упражнения отсюда - скручивания № 1 и № 4, с поднятыми ногами
№ 2 и № 3 я вообще не смог, у меня так ноги не поднимаются О_о

конечно, нет такого эффекта тревожности, как на тренажерах, где в упражнении на пресс я двигал 16 кг и периодически испытывал дискомфорт в животе
но после двух упражнений, т.е. 6 подходов, живот заурчал и сообщил, что хочет есть
и даже положенный час не вытерпит
так что ем суп
правда, перед тренировкой я в этот раз не ел часа три, а так делать не надо

@темы: байки про Акси, гимнастика, чувство вины

23:37 

флэшмоб радости, день 5

Суть: в течении недели осаленный обязуется писать - неважно, в одном или в разных постах - о пяти позитивных/добрых/дарящих счастье событиях, которые случились с ним за день. Еще одной обязательностью является осаливание трех ПЧ (тоже ежедневно), чтобы добрых новостей в ноосфере было больше, чем обычно. Ваша запись может вмещать как описание какой-нибудь мелочи, так и чего-то масштабного.

- стоило Ди выразить огорчение, что я давно ничего не пишу, как я внезапно и на одном дыхании написал мини по своей вселенной города Вос... и, как обычно, извратил по-своему заявку на фикбуке xD но увы, у меня из всех канонных десептиконов только Мегатрон, Саундвейв и Брейкдаун долго жили в Каоне, а по понятным причинам живописать можно только реакцию Брейкдауна))
- прогулялся до поликлиники и обратно, пусть и безрезультатно
- пуша угостила меня чудесным тортиком с малиной и сливками
- я не забыл выпить все лекарства и даже прополоскать рот лечебной жидкостью
- перевел еще немножко текста на английский
- нашел годную гимнастику для глаз. кажется, не в первый раз уже какую-то нахожу и помещаю здесь, но ничего, когда-нибудь я наведу порядок и в дайрике))

осаливаю Lobe, Solli, Бродяга с Изнанки

@темы: гимнастика

12:08 

самолюбования псто xD

пыталась измерять в себе процент жира
попутно выяснила, что индекс талия-бедро у меня 0,74 при норме 0,8 и ниже
65 см талии делить на 87 см бедер
правда, жир на животе, который меня нервировал, оказался ниже самого узкого места, и поэтому в измерение вообще не попал О_о
в Чиффе, впрочем, самое узкое место оказалось где-то под пузом, поэтому тут сразу было ясно, что его брать не стоит, но вот со мной я так и не поняла, правильно я измеряла или нет

и все равно я ровно на нижней границе нормы - 18,979% жира в организме
вот тут удобная формула
кстати, я сначала прочла не так, и измерила отдельно одно бедро, и вот оно 50 см в объеме О_о
то ли с такими методами измерения мой жир просто не попадает в формулу, то ли он и правда нормален

мне сказали, что нужно делать по сто скручиваний каждый день, чтобы через месяц был пресс
но меня не хватает даже на 30 за один подход пока что
а если хватает, то я потом лежу, восстанавливая дыхание, и зверски хочу жрать
это какой-то очень странный способ заниматься О_о

@темы: гимнастика, байки про Акси

00:06 

еще годные упражнения для плеч

№5: pуки зa cпинoй
Зaймитe ИП: cтoя c нoгaми нa шиpинe плeч; pуки нaxoдятcя зa cпинoй, cкpeщeны и coгнуты в лoктяx. Из этoгo пoлoжeния нa cчeт 1-7 вoзьмитecь киcтью лeвoй pуки зa лoкoть пpaвoй pуки, a зaтeм, нa cчeт 8, aккуpaтнo вepнитecь в иcxoднoe пoлoжeниe этoгo упpaжнeния. Пocлe этoгo пpoдeлaйтe aнaлoгичнoe дeйcтвиe, пoмeняв pуки. Дaннoe движeниe нeoбxoдимo пpoдeлaть вoceмь paз.

№6: «Гaгapин»
Чтoбы пpинять иcxoднoe пoлoжeниe, пocтaвьтe нoги нa шиpинe плeч, a киcти pуки пepeплeтитe мeжду coбoй зa cпинoй.
1) Ha cчeт oдин — ceмь нaчинaйтe paзвopaчивaть плeчи нaзaд тaким oбpaзoм, чтoбы лoкти у вac зa cпинoй нaчaли пpиближaтьcя дpуг к дpугу. Ha cчeт 8 плaвнo вoзвpaщaйтecь к иcxoднoму пoлoжeнию.
2) Heбoльшoe дoбaвлeниe к пpeдыдущeй чacти упpaжнeния: cдeлaйтe тo жe caмoe движeниe, чтo и в (1), нo дoпoлнитeльнo пoднимaйтe пepeплeтeнныe зa cпинoй киcти ввepx, нacкoлькo пoлучaeтcя.
Этo упpaжнeние нужнo пoвтopить вoceмь paз пoдpяд.
у меня больше пяти не вышло) и вообще осторожней надо с ним, отдается в мышцах шеи

@темы: гимнастика

Me Grimlok a king

главная