Aksalin

- Сидя на стуле, подожмите пальцы ног и удерживайте стопу в таком положении на протяжении 5 секунд. Повторить три раза. Со временем это упражнение для стоп ног можно усложнить, делая его стоя на одной ноге.
Подробнее: health.wild-istress.ru/wm/health.nsf/publicall/...
остальное любопытно, но требует либо времени, либо посторонних предметов

- 11. Встаньте на всю стопу, приседайте, сгибая колени — 60 секунд.
12. Встаньте на внешние края стопы, приседайте, сгибая колени — 30 секунд.
13. Встаньте на внутренние края стопы, приседайте, сгибая колени — 30 секунд.
Подскоки на носках — 60 секунд.
Подробнее: beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall...
приседания я делал по 10 раз 2 подхода, и это тяжеловато, дыхание сбивается сильно xD но нагрузка хорошая
подскоки делал по 14 раз 3 подхода


- Растяжка мышц спины — техника выполнения упражнения:
Станьте прямо, сплетите пальцы рук и поверните ладони наружу, от себя. Округлите плечи. Тянитесь руками вперед.

@темы: гимнастика