00:05 

Пол Ингрэм про осанку - очень краткая выжимка

Aksalin
на наше сообщество-цитатник я репостил набор ссылок на переведенные главы книги про осанку - и там же тезисно изложена суть

но, так как мне недавно понадобилось отыскать в этой книге ценную мысль, т.е. конкретное руководство к действию, и я перечитал все
я тут выписал для себя еще более кратко xDD

суть идеи Ингрэма в том, что осанка должна быть живой и подвижной
т.е. не надо принуждать себя сидеть/стоять прямо, будто кол проглотил, а надо помнить, что осанка - это подстройка организма под постуральный вызов, т.е. те условия, в которые мы организм помещаем
а чтобы организму было комфортно и интересно находиться в прямом положении, имеет смысл вносить в свою жизнь как можно больше разнообразной (!) двигательной активности: пилатес, фламенко; упражнения на координацию и баланс в составе йоги, тайцзи, танцев, боевых искусств; сидение на фитболе, стояние на балансировочной платформе (? я хз, что это за фигня); хождение по песку

также предлагаются то ли Ингрэмом, то ли переводчиком вот такие упражнения
с картинками
и высказывается мысль, что стоит тренировать осанку во время ходьбы - полчаса в день, а в другое время не грузить себе мозг

и еще там ссылаются на сайт Гиршона и его танцевальной терапии
но книжки, что там рекомендуются, я еще не изучал

+ некоторые важные мне тезисы

@темы: маргиналии, дождь

URL
Комментарии
2016-09-25 в 00:11 

Дочь Мэтта и Трея
Kriegerin des Lichts \\ Лукавый, смирись - мы всё равно тебя сильней, и у огней небесных стран сегодня будет тепло.
стояние на балансировочной платформе
Где бы её взять ещё. Я бы на ней жила =)

2016-09-25 в 01:14 

Aksalin
Feldspar the Thief, я посмотрела подробнее про эти штуки и поняла, что в своем спортзале их видела. не помню, правда, чтобы на них кто-то стоял, обычно лежали или сидели)

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Me Grimlok a king

главная